co na masy

[...] aby zwiększyć masę.Zaczynałem ćwiczyć jak miałem 16 lat i ważyłem wtedy 70 kg. Po trzech latach z dużymi przerwami. Najwięcej ważyłem 83 kg i dalej nie mogę złapać większej masy. Postanowiłem zrobić jakiś cykl. Teraz wazę 80 kg i chce przytyć na dopingu z 15 kg i później zrobię redukcję do 90 kg i mi już starczy tej pięknej masy. To mówicie ze [...]

[...] jak na miesiąc ćwiczen. W klacie chyba nie padło mi nic, w łapach 1-1,5cm. Na razie mam tylko jedno zdjecie. Nastepne beda jak zrobie jakis lepszy progoress dotyczacy masy miesniowej bo jak na razie to chudo to wygląda. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c9ea554c93d14c22bfdd1ee0d46144c6.jpg Aha no i prosze napiszcie mi co wedlug was [...]

Sucho Sucho ;] Trzeba zacząć ćwiczyć, nie ma upie... nia się :P Widzę Ciebie często na siłowni no ciężko pracujesz.Za dużo seksu z tego co słyszałem dlatego masy nie mozesz nabrać . Pozdro

[...] nie wiem tylko wiem ile zrobie w ostatniej serii czy żeby tak sprawdzać se musze sie specjalnie do tego przygotować? ja myśle że se będe sprawdzał jak nabiore więcej siły i masy chociaż i tak już ponad 20kilo mi skoczyła przez 2 miechy powiedzcie jaki powinienem mieć starz czy moge już se teraz sprawdzać? myśle że z 75-80 wycisne ale myśle też [...]

3 razy w tygodniu taki trening styka, jak chcesz 4 to podziel go na A i B odzywianie pozostawia wiele do zyczenia pewnie z trudnoscia latasz zapotrzebowanie na bialko dla osoby nie cwiczacej czyli okolo 1g na kg masy ciala, a co tutaj mowic o wysilku? gdzie zapotrzebowanie wzrasta o kolejne 0,8...

[...] ( przód lub tył): Zdjęcia: 2) wiek: 17 3) waga/wzrost: 192/86 4) staż treningowy: 9mś na siłowni, wcześniej ćwiczenia w domu na sali 5) cel cyklu: zwiekszenie siły i masy mięsniowiej do gry w kosza 6) stosowane już wcześniej suplementy: można powiedziedz, że brak. 7) stosowane wcześniej spalacze: BRAK 8) suplement stosowane przez ostatnie [...]

[...] to mniej punktów. Ja wiem, że sa na masie, i że potrafią pół szpagata zrobić (normalnego nie zrobia bo mają za grube uda ) ale co przegięcie to przegięcie! I nawt fani mega masy musza mi przyznac rację, że kiedyś jest taka masa, która przyprawia o groteskę a nie o walke o tytuły. No bo czy ktos sobie wyobraza, by na scenie stał ktos o macie 160 [...]

[...] b12 i cynk przyśpieszają metabolizm. Liczyłem twoje makrosy i wszystko wydaje mi się być w porządku, na redukcji najlepiej wrzucić w dietę jak najwięcej białka przy czym ucinać węgle, tobie wychodzi coś koło 2,3g/2,4g białka na kg masy ciała ( podobno powyżej 2,5g na kg masy ciała już nic nie daje ale jest to kwestia umowna ). :) Pozdrawiam

[...] tylko okolotreningowo ale i w czasie dni, takie dodatki jak bialka w proszku itp maja jedynie uzupelniac braki w diecie a nie byc jej podstawa. AD3. Istnieje ryzyko utraty masy miesniowej, a z tego co piszesz wiele jej niema wiec i szkoda by bylo ;p AD4. Wszelakiej masci spalacze, ale skld wiekszosci szczegolnie tych tanszych to watpliwa [...]

Enan 250mg e5d Meta 30mg ed 1-5 Myślę co dorzucić jeszcze. Nie chce za bardzo strzalow bo redukować na lato chce na propie i npp. A moja psycha woli jednak strzalu rzadziej niż częściej. Nie wiem czy nie lepiej dorzucić po mecie npp I polecieć 5tyg masy na nim a kolejne 6 na redu i zmienić tylko enana na propa.

ja rok temu bilem norme pozniej z enana przeszedłem na suste pakola do momentu kiedy bilem norme poszło 9kg masy. takze na mnie enan dziala znakomicie. (aha podczas cyklu chyba 3razy zapilem do zgona). z roku na rok sie ucze i juz mniej wiecej czaje o co chodzi w tej calej "zabawie" i jeszcze niejednego sie naucze

Co rozumiecie pod pojeciem "dziala"? Ktos cwiczy 5 - 6 miesiecy, 1 - 2 lata, lapie sie za gainera np. Olimpu i chwali te odzywke bo zlapal 4 - 5 kilo masy. Kupa smiechu. Fakt, ze lapie sie na jakims gainerze pare kilo, o niczym nie swiadczy, bo trzeba by przeanalizowac, jaka byla dotychczas dieta, jakie treningi, wypoczynek, pora roku [...]

[...] początkującemu że to co napisał (bo nawet nie wiesz co to za plan i na czym on polega) jest dla niego bezsensowny. Nie jest powiedziane że split by mu nic nie dał ale po co ma katować każdą partie osobno jak planem FBW na początek może zrobić więcej masy niż splitem. Nie straszę Cie tylko ostrzegam i proszę nie doradzaj komuś jak się nie znasz.

[...] masie waze 91kg 4 według Ciebie ile trzeba przytyć na cyklu masowym??zęby potem nie mieć z zrzucaniem problemu??ja zawsze robiłem kolo 7kg z czego zostawało moze 3kg suchej masy, 5 jesteś zwolennikiem duuzej masy??czy lepiej to rozkladac w czasie i w latach? z góry dzięki za odpowiedz pozdrawiam Zmieniony przez - jara200 w dniu 2012-02-02 [...]

ogranicza estrogen = ogranicza nabieranie "mokrej" masy fatu wody, wiesz chyba co estrogen robi na cyklu... może tez oslabiac lekko igf1 z tego co wiem

Naprawde trudno Ci doradzic Skoro uwazasz ze pod Twoją wage 1300 bedzie dobra to ok(wedloog mnie stracisz tez doozo masy miesniowej przy tej diecie, ale na tym pewnie Ci zbytnio nie zalezy) Mozesz na takiej diecie sproobowac ale obserwooj co sie dzieje z organizmem Byq tak z tego, uwazam ze to jest podczas redookcji optymalna ilosc(u kobiet tez [...]

Taki trening dostałem kiedys od kolegi tak cwiczyli na obozoe kadry Polski w kickboxingu program podnosi dynamike i sile uderzenia SIŁOWNIA: OBCIĄŻENIE WYCISKAJĄC NA LEŻĄCO – 40KG 6 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYCISKANIE NA SKOS 25-30 KG 5 SERII PO 15 POWTÓRZEŃ WYRZUCANIE GRYFU OD SZTANGI 5x30 SEKUND- [...]

[...] po tricepsie jak wyglada plecy I barki ale z tego co sie naczytalem co ludzie pisali jak puchli na deka plus cyp ewentualnie enan to poprostu Sam sobie zalozylem ze bedzie niezly przyrost suchej w miare masy a pózniej winkiem wyrobienie formy no ale jednak nie na tym to w tym cyklu polega bardzo się cieszę z Twojej wypowiedzi i dzięki za rady

[...] ". Ja nie widziałem u nie uczonego dziecka ( czy nawet młodzieńca ) wysokiego rzutu . Obserwowałem natomiast uderzenia które dochodziły ( tyle że z racji niewielkiej masy walczących nie były destrukcyjne ). Łatwość nauczania uderzeń wynika z tąd moim zdaniem że technika może być nauczana równolegle z jej zastosowaniem ( w walce ). Jeżeli [...]

Dobra, to prościej. Czemu nie można łączyć klasycznej masy kilku partii z np. wytrzymałością innych, przy nadwyżce kalorycznej? (To samo pytanie do łączenia masy z eksplozywnością, dynamiką INNYCH GRUP MIĘŚNI.) Wszak np. biegając, pływając np. żabką NIE UŻYWAMY mięśni klatki. Nie powodujemy zmiany włókien z szybko na wolnokurczliwe (klaty). O co w [...]